Plusieurs Quyen (enchaînements codifiés) existent et demandent une respiration en accord avec les gestes. Le premier effet est une meilleure coordination des mouvements et donc une appropriation de son propre corps. De plus, cela agit sur nos articulations, nos muscles, nos tendons et nos ligaments.
Cela a différents effets selon les mouvements. Ils peuvent être de la stimulation d'un mériden particulier ou encore le renforcement d'un muscle ou d'une chaîne musculaire ou de tendons ou de ligaments ou même de plusieurs en même temps.
Certains se font avec une respiration pulmonaire, d'autres avec une respiration abdominale et d'autres encore se font avec les deux.
Parmi les Quyen, nous pouvons retenir :
Le SAU BIEN LUYET.
C'est un enchaînement de mouvements en lien avec le AM DUONG. Il symbolise l'homme puisant son énergie du ciel et de la terre. Il découvre l'espace, les directions, son corps. Il est à la recherche de l'harmonie, de l'équilibre.
De plus, comme notre pratique est issue de l'art martial vietnamien, nous retrouvons dans ce quyen la découverte par l'homme de ses armes naturelles : le poing, le pied...
Le KHI CONG DUONG.
Cet enchaînement est destiné à un renforcement et une tonification du corps, en particulier des avant-bras et des jambes. Il fait partie des exercices à ne travailler qu'occasionnellement pour ne pas en avoir d'effets négatifs. En effet, la pratique dure des Khi Cong permet une tonification et un renforcement musculaire nécessaires à une bonne santé. Mais pour cela il ne faut pas en abuser sans quoi le résultat serait inverse à l'effet recherché .
Le CAN KHON SINH KHI LUYEN ou VO SINH KHI,
Le NAM GIAI DOAN THO QUYEN.
Les cinq phases de la respiration. Cet enchaînement est en rapport avec les cinq éléments (Bois, Feu, Terre, Métal, Eau), en particulier avec les cinq saisons.
Il permet, entre autre, une ré-oxygénation du corps en renouvellant une grande partie de l'air de nos poumons.
VO THUAT CO TRUYEN VIET NAM