Préparation aux Khi Cong.
Les trois premières respirations :
Calmer le mental.
Une première respiration où l'on doit laisser de côté, le temps de la pratique, nos problèmes, nos soucis, tout ce dont je n'ai pas besoin pour ce que je fais actuellement.
Calmer les émotions.
Une deuxième respiration pour ne pas nous occuper de ce qui nous préoccupe sur le plan des émotions. Je me centre sur mon Dan Dien. Je me libère de mes attaches, juste pour le temps de ma pratique.
S'ancrer à la Terre.
Une troisième respiration où je m'assois sur ma position. Je me sens comme enraciné par mon bassin, mes cuisses, mes genoux, mes jambes, mes chevilles, mes pieds jusqu'aux profondeurs de la Terre.
Cela aide à être à ce que l'on fait exactement au moment où on le fait. Le fameux "ici et maintenant". Nous nous centrons pour être disponible à nous-même.
Délier les articulations.
Les articulations doivent être libérées de manière à laisser passer librement le flux de Khi. En effet, les blocages articulaires ne permettent pas une circulation fluide du khi. Cela entraîne des blocages de circulation dans les méridiens et peut aller jusqu'à des problèmes de santé.
La libération de toutes les articulations est donc primordiale avant toute pratique liée à l'interne.
Etirer le buste, ouvrir la cage thoracique.
Ces mouvements permettent un réveil de notre corps par une stimulation directe sur les muscles de la cage thoracique et du dos. C'est essentiellement un travail de tonification. En même temps, nous stimulons les méridiens qui passent sur le thorax et dans le dos.
Préparation du bassin et de la colonne vertébrale.
Cette préparation passe par un travail du bassin, siège de la vie, réservoir énergétique. Un bassin mobile aide à la bonne santé. Il est le receptacle de nos énergies. Il faut qu'il soit le plus mobile possible de manière à laisser libre le flux de khi.
Elle passe aussi par un travail sur la colone vertébrale. Nous apprenons à la délier, si possible, vertèbre par vertèbre. Cela se réalise dans des mouvements d'ondulations qui partent du bassin, remontent le long de la colonne vertébrale, pour aller jusqu'aux épaules et jusqu'au sommet du crâne ou même jusqu'au bout des doigts.
mis à jour le 06.12.2009.
VO THUAT CO TRUYEN VIET NAM